Information » chaque membre de la famille

Nehmen Sie sich etwa fünf Minuten Zeit, um sich auf Ihren Lauf vorzubereiten, Adidas Superstar Damen und planen Sie einen Lauf von etwa 20 Minuten ein. Nach dem Lauf wirst du aufr?umen wollen. Wenn keine Dusche verfügbar ist, verwenden Sie Babytücher, ein Handtuch und etwas Trockenshampoo.

Achten Sie darauf, eine Stunde vor dem Laufen zu essen. Packen Sie proteinreiche und gesunde Snacks ein, um sie vor dem Laufen zu verzehren. Wenn Sie genug Zeit haben, essen Sie zu Mittag, wenn Sie von Ihrem Lauf zurückkommen.

Protein-Shakes sind auch nach dem Laufen eine gute Option und sind leichter zu trinken, wenn Sie nicht genug Zeit zum Essen haben.

Laufen mit Ihren Kindern nach dem Abendessen ist eine weitere Nike Air Max 90 Femme Option, wenn Sie morgens oder mittags nicht laufen k?nnen. Dies kann zu einer Familienaktivit?t werden, die Sie ein- oder zweimal pro Woche durchführen. Sie k?nnen es variieren, indem Sie w?hrend der Woche zu verschiedenen Adidas Ultra Boost Damen Zeiten laufen oder einfach eine Nacht pro Woche mit Ihren Kindern laufen.

Was machen die Kinder im Kinderwagen? Nehmen Sie ein paar Bücher mit, um sie zu besch?ftigen. Die I Spy Bücher sind gut für die Kleinen.

Wenn Sie die Bücher nicht haben, k?nnen Sie das I Spy-Spiel auch laut mit ihnen spielen, w?hrend Sie rennen. Wenn Sie mit ihnen sprechen oder singen, werden sie au?erdem an der Aktivit?t mit Ihnen beteiligt, damit sie sich nicht ausgeschlossen fühlen.

Lassen Sie ?ltere Kinder eine Aktivit?t mit Ihnen machen, z. B. Fahrradfahren oder Inlineskaten. Sie k?nnen es zu einem Familienabend mit k?rperlicher Nike Air Max 90 Mens Aktivit?t machen, so dass jeder involviert ist. Auf diese Weise kommen Sie in Kontakt, w?hrend Sie Zeit miteinander verbringen.

Strava, die weltweit führende Community von L?ufern und Radfahrern, hat mit Strava Insights eine neue interaktive Datenplattform gestartet, die neue Lauf- und Fahrraddaten aus den 12 aktivsten St?dten der Welt hervorhebt.

Strava Insights bietet einen beispiellosen Vergleich von Radfahrern und L?ufern auf der ganzen Welt. Mit einem Datenbestand, der um mehr als 5 Millionen Aktivit?ten pro Woche w?chst und fast eine Billion GPS-Datenpunkte umfasst, ist Strava führend bei globalen Lauf- und Fahrraddaten.

"Strava Insights ist der H?hepunkt der Analyse von Milliarden von GPS-Datenpunkten und Millionen von Aktivit?ten von Athleten, die einen noch nie dagewesenen Einblick in das Fahrrad- und Laufverhalten Adidas Adilette Slides Womens in 12 wichtigen Weltst?dten geben", sagte Davis Kitchel, Mitbegründer von Strava und Strava Geo führen. "Wir m?chten unseren Millionen von Athleten einen faszinierenden Einblick geben, wie sich ihre eigenen Aktivit?ten im Vergleich zu den anderen Community-Mitgliedern von nah und fern verhalten."

Die Strava Insights-Plattform wird w?chentlich aktualisiert und zeigt die Daten der Strava-Mitglieder der letzten 12 Monate an, um einen Vergleich zwischen den 12 aktivsten St?dten zu erm?glichen. Derzeit wurden in diesen St?dten im letzten Jahr mehr als 30 Millionen Aktivit?ten hochgeladen. Zu den St?dten in Nike Air Pegasus 83 Femme Strava Insights geh?ren: Amsterdam, Barcelona, ??Berlin, London, Los Angeles, Melbourne, Mailand, New York, Paris, San Francisco, S?o Paulo und Sydney.