Information » verander je je hardloop

Wat zijn de mogelijke problemen en complicaties waarmee ik te maken krijg als ik met platte voeten loop?
Overpronatie van platte voeten die leidt tot Adidas Superstar Heren spanning en pijn is een veel voorkomend probleem waar veel hardlopers mee kampen. De pijn en het ongemak kunnen niet alleen in je voeten voorkomen, maar ook in je knie?n, onderbenen, heupen en onderrug. Soms kunt u zwelling van uw voeten opmerken na langdurig hardlopen.
Lopers zijn ook gevoelig voor tendinitis (ontsteking van pezen) in enkels en knie?n. Constante slijtage kan leiden tot peesletsels en scheuren van ligamenten. Lopers met platte voeten zijn gevoeliger voor sportblessures dan andere.
Scheenbeentjes - Tijdens het hardlopen kan acute pijn in je schenen optreden. Scheenspalken komen vaak voor wanneer u gedurende lange periodes Nike Air Max Thea Damen op harde oppervlakken loopt.
Vanwege frequente fysieke activiteit, zijn hardlopers gevoelig voor Bunions (een benige bult die zich vormt op het gewricht aan de basis van de grote teen) en eelt (ruwe, Adidas Stan Smith Mujer verdikte delen van de huid in je zolen) als gevolg van frequente wrijving.
U kunt de meeste van deze complicaties vermijden door te begrijpen wat u hebt en door maatregelen te nemen om uw houding en uitlijning te handhaven door middel van oefening, met behulp van geschikte orthesen en loopschoenen voor platte voeten.

Laten we dat nu vergelijken met ons been met behulp van drie gewrichten: de enkel, de knie en de heup. Drie spoelen. Als je op het middenvoet- of voorvoetgebied landt (waar je zou moeten slaan), zul je tijdens de landing de spieren inschakelen waarvan de pezen het enkelgewricht, de knie en de heup kruisen. Als je op je hiel landt (hiel slaat), zul je geen schok absorberen of de beweging van de enkel vertragen. In essentie verlies je 33% van het schokabsorberende potentieel door de onderste extremiteitsspieren die de Nike Air Max 720 Mujer voet besturen niet aan te trekken.

De posterieure tibiale pees is een veelbesproken pees die het enkelgewricht kruist en de inversie- en eversiebewegingen van het hielbot (en andere gewrichten) of subtalaire gewrichtsbeweging controleert.

Het voorkomt het naar binnen klappen van de hiel en is een onderdeel van pronatiecontrole. Merk op dat ik EEN zei. Pronatie omvat verschillende bewegingen van de voet en het subtalaire gewricht, dus we moeten ons niet alleen richten op de posterieure tibiale pees in termen van het “beheersen” van pronatie. In feite is pronatie een GOED ding. Het absorbeert schokken.

Het idee van het gebruik van een orthesen is dat het de eversie van het subtalaire gewricht zal "controleren" of stoppen. Dit is allemaal gebaseerd op hakken slaan. Overweeg dat als je niet met de hak slaat en op de middenvoet of Asics Gel lyte 3 Womens voorvoet terechtkomt (hetzelfde tenzij je “op je tenen” bent - wat ook slecht is!), Je meer dan 5 spieren en pezen gebruikt om schokken op te vangen of te verminderen de spanning op de achterste tibiale pees. Door eenvoudig uw voetaanslagpatroon te veranderen, verbetert u uw schokabsorptiepotentieel door meer spieren aan te trekken die echt niet worden gebruikt wanneer u hielaanval uitvoert.

Samenvattend, in plaats van te proberen die 'scheenbeschermers' te repareren door een orthopedische te dragen, verander je je hardloop door op je middenvoet te landen en je voet te laten werken zoals het was bedoeld. Vergeet niet dat u moet rusten en elk gestresst gebied of "overmatig gebruik" -syndroom dat u het eerst behandelt moet genezen voordat u overgaat naar een middenvoetaanvalspatroon. Schakel geleidelijk over naarmate je spieren wakker Nike Air Pegasus 83 Femme maakt die al jaren niet meer worden gebruikt!