Information » verbroken slechts één week

Het grootste deel van mijn hardlopen is gedaan vóór GPS. Hoe hebben mensen dit gedaan? Waar hebben we onze trainingen op gebaseerd? Tijd en ook afstand. Toen hebben we ons tempo bepaald. Snap je? Toen we klaar waren. Niet tijdens onze run, en zeker niet ervoor! Snelheid of tempo was gebaseerd op hoe we ons voelden. Als het een mooie dag was en de muziek op onze zware Sony Walkmans paste, Nike Air Max 90 Mens zijn we sneller gegaan. Als het een lange dag was en gevoelens van vermoeidheid door onze benen stroomden, vertraagden we. Wat gebeurt er vandaag? De meesten van ons staren naar een GPS-horloge en zeggen: "Ik voel me rot, maar ik zou in staat moeten zijn om een ??mijl van 9:00 minuten te behouden!" We duwen onszelf, handhaven het gewenste "tempo" en gaan dan naar huis en posten het op Facebook . Klinkt bekend? Of we meten ons gewenste tempo op wat het tempo van onze vrienden is. “Dus en zo loopt een tempo van 8:30 dus ik zou het moeten kunnen!” Dan is er de beruchte lange run op zondag die de meeste mensen proberen om met hun Garmin's racetempo 18-20 in te rennen omdat ze “zo hard moeten rennen” "Op de racedag." Helaas werkt dat niet zo. Als dat zo was, waarom zou u zich dan niet mentaal concentreren op een tempo van 5:00 mijl Nike Air Max Command Mens en naar de Olympische Spelen gaan? Ons lichaam ontwikkelt en verbetert a?roob in reactie op training in een a?robe zone. Dit kan op meerdere manieren worden bepaald, maar is uiteindelijk gebaseerd op leeftijd en gevolgd door iemands hartslag. Met de Maffetone-methode (klik hier voor meer informatie) van 180 jaar oud, zou een 35-jarige aerobisch trainen met 145 slagen per minuut. Minimaal 80 procent van deze wekelijkse runs van deze persoon moet deze hartslag hebben, ongeacht het tempo. Een hardloper met een 'arme' aerobe basis moet al zijn runs in dit bereik uitvoeren. Als het tijd is om te trainen voor een race, kunnen tempo-runs en snelheidstrainingen worden toegevoegd, Nike Air Max Classic Bw Mujer afhankelijk van het doel of de race-afstand. Het is belangrijk om te begrijpen dat snelheid zich zal ontwikkelen ondanks het lage tempo dat men loopt. Vergeet niet dat je een aerobe basis bouwt om je in een bepaald tempo verder te brengen. Elke gegeven hardloper kan bijvoorbeeld een mijl van 8:00 lopen, maar hoe ver kunnen ze dat tempo aanhouden? 8:00 mijl steeds opnieuw rennen in een poging om de hoeveelheid die je kunt doen geleidelijk te verhogen, zal niets meer doen dan een hardloper opbranden en het risico lopen op overmatig letsel. Door in plaats daarvan een sterke aerobe basis te bouwen, kun je dat tempo over een langere afstand overbrengen.

"[W] hef geen gewichten op om er hot uit te zien, vooral voor dat soort mannen. Waarom denken ze dat we zelfs willen dat ze ons aantrekkelijk vinden? Als je dat doet, heel erg bedankt, Adidas Superstar Dámské zijn we gevleid. Maar als u dat niet doet, waarom moet u dan überhaupt deze mening geven en waarom denkt u dat we eigenlijk een gooi doen dat u ons persoonlijk niet aantrekkelijk vindt? Wat wil je dat we doen? Zullen we stoppen met gewichtheffen, ons dieet aanpassen om volledig af te komen van onze 'mannelijke' spieren, en huisvrouw worden in de pure hoop dat u op een dag gunstiger op ons zult lijken en we misschien een kans met u hebben ?! Omdat je duidelijk de vriendelijkste, meest aantrekkelijke soort man bent om de aarde met jouw aanwezigheid te vereren. '

Haar woorden geven een duidelijke boodschap af - niet alleen aan mensen in de wereld van gewichtheffen, maar aan ons allemaal. Ze is een sterke, mooie vrouw en houdt van zichzelf, niet alleen vanwege hoe ze eruit ziet, maar vanwege wie ze is en verontschuldigt zich niet voor Nike Air Zoom Pegasus 34 Damen haar favoriete sport. Haar lichaam past misschien niet in de conventionele opvattingen over schoonheid, maar ze is sterk, gezond en op de leeftijd van achttien jaar heeft ze het Britse schone en eikelrecord verbroken slechts één week na het publiceren van de weerlegging hierboven. Ze is ongelooflijk trots op haar lichaam, en we konden allemaal leren van haar verlangen om ons niet te concentreren op hoe haar lichaam eruit ziet, maar hoe ze zich voelt.