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Non hai un orologio GPS ma vuoi comunque tenere traccia dei tuoi dati? Runkeeper è un'app che non richiede un dispositivo indossabile. Tuttavia, può essere utilizzato con gli orologi Garmin, Android Wear e altri wearable Bluetooth se ne possiedi già uno. L'app è semplice e intuitiva da usare. Alcuni piani di allenamento sono gratuiti ma altri richiedono il pagamento. La versione premium offre dati più dettagliati, piani di allenamento personalizzati e ulteriori approfondimenti sui progressi.

La versione gratuita fornisce statistiche di base come calorie bruciate, tempo di allenamento, ritmo, distanza, ecc. Oltre alla corsa, l'app tiene traccia delle attività di ciclismo, escursionismo e distanza. Nike Air Zoom Pegasus 35 Womens è possibile eseguire il proprio percorso o seguire percorsi popolari, l'ultimo dei quali è bello se si corre in una nuova area. Prima di partire, puoi pianificare il percorso in anticipo in modo da sapere esattamente dove stai andando e non devi preoccuparti di perderti.

La versione premium ha le cose più avanzate e cose divertenti, come l'integrazione dell'app con Spotify. Vi è una guida audio in tempo reale in modo da poter ascoltare Spotify mentre si ascoltano ancora i segnali audio. L'app unisce i due in modo che la tua musica non sia completamente interrotta, ma puoi ancora sentire i segnali. Un "DJ" nell'app Nike Air Max Thea Donna analizza la musica sul telefono e riproduce brani in base alla tua velocità.

I piani di allenamento sono progettati da professionisti del fitness. Puoi scegliere determinati obiettivi e l'app creerà un piano basato su ciò che ti serve. Gli obiettivi possono includere perdere peso, eseguire una mezza maratona o correre determinate distanze. Mentre procedi, l'app regola gli allenamenti per adattarsi al tuo livello di forma fisica e al tuo umore.

Indipendentemente dalla distanza, 5K, 10K, mezza maratona o 26,2 miglia complete, ridurre il tempo e diventare più veloce è spesso l'obiettivo di un corridore. I minuti di rasatura o anche i secondi di un tempo di gara possono sembrare quasi impossibili. Tuttavia, ci sono metodi supportati dalla scienza (combinati con un po 'di duro lavoro e determinazione) per trasformarsi in una versione Nike Air Max 2017 Womens più veloce di te stesso. Dall'allenamento della forza e dalla concentrazione delle tecniche di recupero alle tecniche di recupero e alla cattura di un occhio, abbiamo compilato 19 modi provati e veri per portarti dal traguardo al traguardo in meno tempo.

Concentrati sui respiri profondi della pancia. 1 Immagina il tuo stomaco come un palloncino. Ogni volta che si inspira si gonfia e ogni volta che si espira deve sgonfiarsi. Una volta che hai raggiunto la profondità, anche respirando picchiettio, puoi usare più energia per concentrarti sulla corsa piuttosto che sul soffiare e sbuffare meno efficacemente.

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) aiuta a costruire velocità e resistenza aumentando la capacità aerobica. 1 Invece di concentrarti ogni giorno su corse statiche lunghe e stabili, cambia le cose con periodi alternati di sforzo ad alta intensità e periodi Nike Cortez Hombre di lavoro a bassa intensità (a.k.a il recupero). I brevi riposi dopo raffiche veloci e intense possono aumentare gradualmente la tua capacità di correre più velocemente più a lungo. 1