Information » amorti supplémentaire

Wat is het juiste inspanningsniveau? Wat is een lage hartslag en waarom wil ik dat doen? Ik ga hier niet te diep ingaan op de wetenschap van de hartslag of a?robe training - ik zal u alleen het overzicht en een paar vuistregels geven om u op weg te helpen. Als de meesten van ons eropuit gaan voor een eenvoudige vlucht rennen we te hard. Als je je inspanningsniveau neemt en het uitspuugt in vijf zones, kun je bepalen op welk inspanningsniveau je eenvoudige runs worden getraind om de beste aanpassing te krijgen.

Zone 1 inspanningsniveau is gelijk aan een loopinspanningsniveau. Zone 2-inspanning is een zeer eenvoudig inspanningsniveau, het kan een langzame jogging zijn Adidas Zx Flux Mujer of zelfs een run met wat lopen. Je zou in volledige zinnen moeten kunnen praten en niet hard www.hurtadoquesada.es moeten ademen.

Het inspanningsniveau van Zone 2 is waar je zou moeten zijn tijdens het doen van je makkelijke runs, vooral in de basisbouwfase.

Zone 3 inspanningsniveau is waar de meesten van ons eigenlijk onze eenvoudige runs doen. Dit inspanningsniveau voelt nog steeds relatief eenvoudig, maar onze hartslag en ademhaling zijn zo hoog dat we in gebroken zinnen tussen ademhalingen praten. Je ademt niet hard per se maar je ademhaling is merkbaar.

Het inspanningsniveau van Zone 4 is wanneer je begint aan het tempo of de race-inspanning. Je ademt hard en je kunt alleen woorden rond je ademhaling uitknijpen. Dit inspanningsniveau is mogelijk niet duurzaam voor lange inspanningen.

Zone 5 en hoger is een 5K - 10K raceinspanningsniveau. Je hart werkt en je ademt hard. Op dit inspanningsniveau kun je helemaal niet praten.

Om Nike Internationalist Femme een ??lang verhaal kort te maken; tijdens je basisopbouwfase wil je dat het grootste deel van je runs op een niveau 2-inspanningsniveau ligt. Nike Air Max 90 Hombre Gebruik je makkelijke runs om goede vorm en mechaniek te oefenen. Omdat je met een laag inspanningsniveau werkt, kun je deze gelegenheid gebruiken om aan je formulier te werken. Concentreer u op gemakkelijk en licht rennen in uw makkelijke runs. Werk aan een gemakkelijke, snelle voetaanslag en een goede rechtopstaande houding met een eenvoudige armzwaai. Op deze manier worden de makkelijke runs een andere trainingstool om je een betere, effici?ntere hardloper te maken. Ze zijn een andere vorm van huiswerk die de hardere inspanningen in je trainingsplan ondersteunt. Ze zijn oefening. Oefen in het vinden en beheersen van het inspanningsniveau en oefen in het vinden en beheren van een effici?nte Nike Internationalist Herren vorm.

Zoals gepost op ABC.net. Luister ook naar Simon Bartold. Ik moest hem afgelopen juli debatteren bij de APMA National, maar hij was niet aanwezig.

Wat heeft 26 botten, 33 gewrichten en meer dan honderd spieren, pezen en ligamenten? Jouw voet. Als je een hardloper bent, zijn je voeten de afgelopen vijf jaar een omstreden site geweest. Hardloopschoenen zijn steeds meer ontwikkeld en in tegenstelling tot dat, heeft lopen op blote voeten grip gekregen. Wat is een hardloper om te dragen? Amanda Smith onderzoekt.

Net als in kunst, zijn er bewegingen of '-ismen' tijdens het hardlopen. Er is minimalisme en er is maximalisme, en deze termen verwijzen naar wat je doet, of niet, zet je voeten op. Trainen hoe je door de '-ismen' heen kunt komen en de claims en tegenvorderingen die zijn gedaan voor verschillende soorten Adidas Superstar Homme hardloopschoenen, of helemaal zonder schoenen lopen, is op zijn minst verwarrend. Dus hoeveel van een verschil maken schoenen of het gebrek daaraan aan je hardlopen?