Information » gehen und zu rennen

Gisteravond ontmoette ik de geweldige Meredith in Spitzer's, een leuke bar aan de Lower East Side voor wat Allagash Whites, en media en Tumblr-roddels. We hebben opnieuw bevestigd hoe klein NYC eigenlijk is en hoeveel we allebei dol zijn op alles Lilly Pulitzer en Vineyard Vines.

Waren de frietjes gezond? Nee. Waren ze goed? JEP. Ik maakte een groen monster toen ik thuiskwam om een ??dag in mijn spinazie te komen.
Deze ochtend begon met een paar burpees, bergbeklimmers en kraakpanden, en was absoluut een venti-achtige ochtend, met een kant van mijn naam verkeerd gespeld:

Ik streelde Nike Air Max 90 Mujer vanmorgen de snooze-knop, keer op keer en opnieuw, dus ik heb vanmorgen zeker geen Nike Internationalist Herren training gedaan en ik heb plannen na het werk, dus ik ging tijdens de lunch een paar keer naar de sportschool op de loopband. (Ik heb vanmorgen ook wat crunches en fietsen gedaan - Theodora 2.5 / Operatie Joel Kicks My Ass laat me elke ochtend een paar krachtbewegingen doen om mijn metabolisme op gang te brengen.)
Ik pakte een kalkoenburger, zoete aardappelpartjes en sperziebonen voor de lunch. Ik sprak vanmorgen met Tina over het brengen van lunch en ik realiseerde me dat ik niet in de praktijk bracht wat ik predikte. Brengen. Lunch. Voor. De. Rust uit. Van. De. Week. (En geen soba-noedels!)
Ook ben ik absoluut bang voor mijn marathon. Ik probeer veel met Laurel te praten over marathonlopen, lees de Runner’s World-forums en volg Caitlin op het advies van Healthy Tipping Point over het niet haten van je lange trainingen. Omdat ik dit weekend 15 mijl moet rennen, en mijn huidige strategie Nike Air Max 2017 Uomo om in paniek te raken werkt niet.
En de groente van de dag: spinazie. Om aan het diner te werken.
Hoe kom je mentaal in het spel voor trainingen (of eigenlijk alles in het leven) waar je nerveus over bent?

Zorg er ten slotte voor dat u voorbereid bent op zaken als het weer en verdwalen. In een toekomstig artikel zullen we het hebben over uitrusting en voeding, maar als je op weg bent naar een langere run (vooral als er geen plaatsen zijn om extra voedsel of hydratatie in te slaan), zorg dan dat je extra snacks meeneemt voor het geval het niet gaat zoals gepland. Ken je grenzen, en als je je wankel begint te voelen, is het altijd beter om je te vergissen aan de kant van een korter avontuur; Plus, dan krijg je iets eerder wafels dan gepland.

Je hebt je trail en running buddies gevonden en je bent klaargestoomd om een ??geweldige, veilige tijd te hebben - nu is het tijd om het Nike Air Vapormax Donna allemaal uit te proberen! De twee belangrijkste dingen over beginnen met trailrunning zijn langzamer gaan en geduld hebben met jezelf. Zelfs Olympische marathonloper Kara Goucher moest langzamer gaan lopen toen ze voor het eerst op paden kwam. Trailrunning activeert kleine spieren die niet noodzakelijk vaak worden gebruikt bij hardlopen op de weg - het kan vermoeiend zijn om zelfs korte afstanden te lopen! Trailmiles zijn in het begin langzamer dan roadmiles, dus sta uzelf toe het rustig aan te doen; op die manier kunt u veilig door nieuw terrein navigeren. Een goede vuistregel is om de heuvels op te lopen en te rennen wat je kunt. Wandelen is een groot deel van trailrunning, dus heb niet het gevoel dat je jezelf bij elk onderdeel van je run tot het uiterste moet pushen.

Omdat hardlopen in het bos of op een berg verraderlijk kan zijn, is het een goed idee om kleinere stappen te nemen. Door kleine stapjes te nemen, kun je jezelf Adidas Superstar Femme gemakkelijker corrigeren als je een misstap hebt, wat kan betekenen dat je in een lastige hoek op een wortel of rots stapt, probeert over grote rotsen te springen of in het begin te snel bergafwaarts gaat. Besteed aandacht aan het optillen van je voeten - ze moeten obstakels overwinnen, hoe klein ook, die je onderweg niet tegenkomt. Houd je ogen ongeveer twee meter voor je zodat je in een paar stappen kunt anticiperen op wat er op het pad komt.