Information » lindern und achtsamer zu sein

Parfois, en tant que femmes, nous pouvons nous mettre en veilleuse quand il s'agit de prendre soin de soi. Nous pouvons laisser notre r?le de mère, épouse, fille, étudiant ou notre carrière occuper une place centrale. Nous voulons naturellement être attentifs aux autres, mais comment pouvons-nous être efficaces si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes? Comment pouvons-nous continuer à faire ce que nous aimons sans récupération et entretien appropriés? Ajouter régulièrement des massages est un excellent moyen de prendre soin de vous et de continuer à faire ce que vous aimez avec moins de douleur et une mobilité réduite.

Il existe de nombreuses modalités de massothérapie. Comment savons-nous Nike Cortez Mujer lequel est le meilleur pour nous? Voici une liste de différents types de massage qui seraient bénéfiques pour les coureurs et les randonneurs:

L'objectif du massage suédois est d'améliorer la relaxation et de favoriser la circulation. Dans le massage suédois, cinq techniques sont utilisées: effleurage, pétrissage, vibration, friction et tapotement. Ce sont tous des coups de pincement et des coups rythmiques réguliers qui favorisent une meilleure circulation du sang dans les tissus musculaires et détendent le corps. Cela réduit également le stress et aide à détendre l'esprit. Cela permet aux niveaux de cortisol de baisser et de renforcer votre système immunitaire.

Avec les tissus profonds, tout est dans le nom! Ce massage va profondément dans le tissu musculaire pour briser les adhérences où les muscles peuvent se resserrer et restreindre le flux sanguin. En tant que coureurs, www.pepegrafie.de nous battons toujours nos jambes sur des pistes de rochers et de racines folles. Cela peut entra?ner la formation d'adhérences dans le muscle, entra?nant des douleurs musculaires et de la fatigue. La pression profonde brise l'adhérence et pénètre profondément dans le tissu conjonctif entourant le muscle. Cela se traduit par une récupération plus rapide, une tension musculaire de guérison et une meilleure amplitude de mouvement.

Nous avons tous vu des athlètes aux Jeux olympiques et des stars de cinéma sur le tapis rouge portant de grands cercles violets ou rouges et se disant ?Qu'est-ce que c'est? Traditionnellement, les gobelets en verre sont utilisés et placés sur le corps au-dessus des points d'acupression pour aider à bloquer le chi. Les gobelets en plastique avec aspiration appliqués en utilisant une pression négative pour soulever les tissus et permettre une circulation sanguine saine dans une zone de stagnation du muscle sont Nike Air Pegasus 83 Heren plus couramment utilisés. L'augmentation du flux sanguin aide à réparer les fibres musculaires et à relacher la tension. Ils fonctionnent également très bien autour des articulations de la hanche et de l'épaule pour favoriser une meilleure amplitude de mouvement. Cela peut également aider à soulager la douleur et l'inconfort causés par des facteurs tels que le syndrome de la bande IT, les attelles du tibia et la sciatique.

Le massage sportif est une combinaison de massage suédois et de massage des tissus profonds, auquel s'ajoutent des étirements pour relacher les articulations et allonger les fibres musculaires. Cette technique est un excellent outil de maintenance lors de l'entra?nement pour une course ou pour la préparation avant ou après la récupération. Avant la course, il est important de réchauffer le tissu musculaire et de le rendre plus flexible, en favorisant une meilleure stabilité et un meilleur équilibre. Le massage sportif après la course est idéal pour éloigner les douleurs musculaires et retarder l'apparition de douleurs musculaires et réduire l'accumulation métabolique dans les tissus musculaires. Cela peut être un peu intense, mais vous vous sentirez comme une nouvelle personne à la fin.

Nous voulons tous continuer notre passion du trail running aussi longtemps que nos corps nous le permettront. Même lorsque nous ne profitons pas de la beauté de la nature lorsque nous empruntons les sentiers dans notre ?endroit heureux?, nous devons prendre soin de nous-mêmes. Le massage est un excellent moyen de gérer la douleur et la fatigue des Nike Air Max Tavas Damen articulations et des muscles et d'être plus attentif. Les soins personnels sont si importants. Vous devriez faire ce que vous aimez, sans douleur, détendu et prêt à affronter un terrain difficile.