Information » ricostruire per il prossimo

Aneddoticamente, molti atleti ti diranno che l'allenamento della forza li aiuta a sentirsi più durevoli. Ora non posso parlare dei pensieri della comunità scientifica sulla definizione della durabilità, ma ci sono ricerche che suggeriscono che l'allenamento di forza tradizionale può ridurre gli infortuni sportivi in ??media del 66% (10). Questo viene fatto aumentando la capacità dei tessuti di gestire il carico (aumentando progressivamente il carico tramite l'allenamento della forza) modificando il volume e la frequenza dell'allenamento di resistenza.

Ad esempio, uno studio che ha sostituito il 30% del volume di corsa settimanale di un Adidas Superstar Damen atleta Nike Air Max 2017 Mujer con l'allenamento della forza ha rilevato che gli atleti sono rimasti liberi da infortuni migliorando le loro prestazioni di cinque chilometri (1). Inoltre, l'allenamento per la forza dura ha effetti positivi sui livelli circolanti di testosterone e ormone della crescita umano che possono aiutare il corpo a riparare i danni muscolari a velocità più elevate dopo gli sforzi di resistenza post-dura e post-dura-allenamento (18).

Per molte persone, una qualche forma di allenamento per la forza di mantenimento eseguita diligentemente e frequentemente, somministrata dal fisioterapista, potrebbe essere sufficiente per tenere a bada i nervi. Tuttavia, ciò che la ricerca suggerisce è che il carico di lavoro necessario per ridurre statisticamente i tassi di infortuni sportivi è più coerente con l'esecuzione di lavori di forza più Nike Roshe Run Donna significativi.

Forse Adidas Zx Flux Donna è questa la durabilità? Cioè, creando abbastanza cambiamenti fisici per più che gestire i tuoi nervi e invece creare adattamenti fisiologici più significativi che tengono a bada la fatica più a lungo e tengono insieme la forma più a lungo perché hai aumentato l'economia della corsa. Cioè, sei diventato fisicamente più forte. Non sono sicuro che avremo mai una metrica perfetta per misurare la durata, ma se essere più forte ti mantiene in pista in modo più coerente, potrebbe essere il più vicino possibile alla risposta.

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