Information » avantages majeurs

Bien s?r, lorsque vous courez régulièrement, vous avez besoin d’un certain niveau d’apport énergétique pour fournir à votre corps le carburant nécessaire pour s’entra?ner. Cependant, lorsque nous nous blessons, www.lavieenlumiere.fr ces calories ne sont pas br?lées aussi facilement. La dernière chose dont nous avons besoin en tant que coureur est de gagner 10 lb pendant notre période de non-course blessée. Tout gain de poids affectera négativement votre rapport puissance / Nike Air Max 90 Mujer poids. Cela rendra la course fondamentalement plus difficile sur tout votre corps lorsque le moment sera venu de reprendre l'entra?nement à la course.

La bonne nouvelle est que travailler dur dans votre centre de désintoxication signifie que vous pouvez maintenir un appétit sain sans perdre de poids!

Gardez simplement un ?il sur votre poids et gardez à l’esprit que même lorsque vous travaillez aussi dur que possible lors de votre rééducation, vous ne br?lerez probablement pas autant de calories que si vous couriez pendant une grosse semaine d’entra?nement!

Demandez conseil à votre Nike Air Zoom Pegasus 32 Mujer physio quant aux exercices de résistance à éviter, indiquez votre blessure spécifique. Avec la réponse à cela, vous pouvez commencer la musculation pour maintenir et développer votre force générale dans les principaux groupes musculaires de vos jambes.Nike Air Max 180 Damen Vos quads, ischio-jambiers, fessiers, adducteurs et mollets, par exemple, ne recevront pas l’entra?nement courant auquel ils sont habitués. Un des avantages majeurs de l’entra?nement en résistance sera donc de maintenir l’état de ces principaux groupes musculaires.

En outre, comme lors de l'entra?nement intensif en course, il est difficile d'insérer des exercices d'entra?nement en résistance dans votre programme, ce temps de course offre une excellente fenêtre pour réellement entrer dans l'entra?nement en résistance et profiter des gains de force qu'il procure.

Concentrez-vous sur Nike Cortez Donna la résistance légère à modérée et le nombre de répétitions modéré à élevé afin d’éviter une ?accumulation? au fur et à mesure que vous développez votre force - une préoccupation réelle pour de nombreux coureurs de fond.

Courir un marathon réussi est Nike Cortez Womensun exercice de retenue. Idéalement, le dur labeur ne devrait pas commencer avant 20 miles. Ensuite, votre entra?nement et votre volonté vous mèneront à la fin. Pendant la course, restez calme et concentré. Prenez note de vos divisions et encouragez-vous à partir d'un rythme soutenu dès le début, même si d'autres personnes vous dépassent. Divisez la course en segments et travaillez sur chaque partie plut?t que d’attaquer les 26,2 milles.

Autres détails: ne mangez ni ne buvez sur le parcours que vous n’avez jamais essayé à l’entra?nement. Si vous le faites, vous pouvez souffrir de Nike Cortez Hombre problèmes digestifs. Prenez de l'eau t?t et souvent. Si vous ressentez des crampes ou des maux d'estomac en cours de route, marchez jusqu'à ce que le problème s'atténue.

Arrivée: lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée, continuez votre chemin et prenez quelques liquides tout de suite. Caressez-vous dans le dos - vous l'avez fait. Trouvez vos amis ou votre famille et allez célébrer.