Information » sorgen so für ein angenehmes

Angesichts der jüngsten Marathon-Trag?die wollte ich mit allen ein paar Gedanken darüber teilen, wie man bei Marathons und Ausdauerturnieren etwas erg?nzen kann. Dieses Gespr?ch kommt h?ufig vor und erst letzte Woche hatte mich ein Freund nach Energiegelen gefragt, was den Kaloriengehalt und insbesondere den Kaliumgehalt betrifft. Meine Antwort war die Information über den Kaloriengehalt (was im Grunde nichts anderes bedeutet als die Menge an Glukose, die Sie zu sich nehmen) und dass sich niemand um den Kaliumgehalt kümmern sollte. Unser K?rper kann Kalium regulieren. Wir müssen nicht überm??ig viel Kalium zu uns nehmen, es sei denn, wir haben einen Mangel an der F?higkeit, unser Kalium zu regulieren, der bei Patienten mit Nierenerkrankungen oder bei Patienten, die Diuretika Nike Air Pegasus 83 Damen einnehmen, h?ufig vorkommt. Es ist kein Problem für Ausdauerl?ufer, vorausgesetzt, Sie ern?hren sich gesund. Wenn Sie nicht gesund essen, sollten Sie keinen Marathon laufen und sich stattdessen darauf konzentrieren, gesund zu essen und nicht zu laufen. Wenn Ihr K?rper nicht in der Lage ist, Kalium zu regulieren, führt dies zu Herzrhythmusst?rungen, die t?dlich sein k?nnen. In diesem speziellen Fall hat der L?ufer einen Kaliumgehalt, der das Dreifache des Normalwerts betrug. Er regulierte also angemessen, aber die M?glichkeit Nike Air Vapormax Herren einer überm??igen Einnahme führte dazu, dass sein Kaliumspiegel t?dlich hoch wurde. Dies kann mit der isch?mischen Schüssel kombiniert werden, die aufgrund von Darmproblemen auftrat, die wahrscheinlich mit einer überm??igen Einnahme von Ibuprofen zusammenh?ngen. Ibuprofen kann zu Blutungen im Magen und Darm führen. In diesem Fall hatten 75% des Blutflusses zu seinem Dickdarm aufgeh?rt, was auch die F?higkeit des K?rpers zur Regulierung des Kaliums beeintr?chtigen wird, da die Absorption aus dem Dickdarm gestoppt ist.

Was passiert ist, ist sehr selten und meiner Meinung nach h?ngt es wahrscheinlich eher mit der langfristigen Wirkung von Ibuprofen auf den Dickdarm zusammen, die zu Blutungen führte und einen isch?mischen Darm (Abwesenheit von Blut) verursachte, der zu t?dlichen Kaliumspiegeln führte im Blut.

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Hast du Angst vor dem Laufen zu essen, weil du Magenkr?mpfe hast? Oder sind Sie sich nicht sicher, was Sie essen sollen und wie lange Sie essen sollen, bevor Sie rennen? Sie sind nicht alleine, viele Anf?nger haben die gleichen Fragen.

Am besten essen Sie etwa eineinhalb bis zwei Stunden vor dem Laufen eine leichte Mahlzeit. Wenn eine leichte Mahlzeit nicht m?glich ist, essen Sie etwa 30 Minuten vor dem Laufen einen kleinen Snack.

Es ist wichtig, vor dem Laufen das richtige Essen zu sich zu nehmen, denn wenn Sie das falsche Essen zu sich nehmen, werden Sie bald nach dem Start Ihres Laufs nach einem Badezimmer suchen. Die beste Option ist eine leichte Mahlzeit, die reich an Nike Air Pegasus 83 Herren Kohlenhydraten, wenig Fett, Ballaststoffen und Eiwei? ist.