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Puoi durare diverse settimane senza cibo, ma solo un paio di giorni senza acqua. Il tuo corpo utilizza l'acqua per una vasta gamma di funzioni, tra cui regolazione della temperatura, lubrificazione, rimozione delle tossine e come mezzo di sospensione per cellule e reazioni chimiche.

I corridori hanno bisogno di più acqua rispetto ai non ginnici. Quando corri, perdi acqua in due modi:

Espirazione: ogni volta che espiri, espelli una piccola quantità di acqua
Sudore: il corpo espelle l'acqua che raffredda la pelle mentre evapora
La disidratazione può avere un grande impatto sulle prestazioni della corsa e perdere solo il 2% dell'acqua del tuo corpo ridurrà la tua capacità di corsa del 10-20%. Più sei disidratato, peggiore sarà la tua performance.

Questo calo delle prestazioni si verifica per Adidas Zx 850 Womens molte ragioni, tra cui frequenza cardiaca elevata e aumento della temperatura interna, nonché squilibri elettrolitici (minerali).

Non ci sono linee guida stabilite per il consumo di acqua poiché la quantità di acqua necessaria dipende da quanto duri e spesso corri, dalla temperatura, dal peso corporeo e se sei un maglione pesante o leggero.

Tuttavia, dovresti:

Pesati prima e dopo la corsa, bevendo un litro di acqua per ogni chilo di peso corporeo che perdi
Bevi acqua durante le sessioni di allenamento per sostituire i liquidi mentre li perdi
Bevi acqua per tutta la giornata, sorseggiando poco e spesso per la massima idratazione
Bevi abbastanza acqua in modo da avere raramente sete e che le tue minzioni siano relativamente frequenti, limpide e inodori

Scatena cappelli e coriandoli, corridori, perché domani, 3 giugno, è la Giornata nazionale della corsa.

Per il settimo anno consecutivo, i corridori avranno l'opportunità di celebrare lo sport nel modo che preferiscono, sia esso "programmando una corsa, diffondendo il bug di corsa ad Nike Air Max 95 Mujer un amico, iscrivendosi a una gara o fissando un nuovo obiettivo, "Dice il sito web dell'evento.

New York Road Runners ha collaborato con altre importanti organizzazioni Nike Cortez Dámské e gare del settore, tra cui la Boston Athletic Association, la Chicago Marathon, Running USA e la Houston Marathon, per sponsorizzare la giornata che si tiene ogni anno il primo mercoledì dalla sua creazione nel 2009 .

I corridori saranno incoraggiati a suonare sui social media usando l'hashtag #NationalRunningDay e postando la loro risposta alla frase di riempimento: “Corro ______.” Possono anche donare il loro chilometraggio in beneficenza attraverso l'app Charity Miles .

Numerosi negozi e gruppi in esecuzione ospiteranno corse e altri eventi per celebrare l'occasione. Ecco alcuni degli sforzi più grandi.

Nuun e l'app di corsa motivazionale Motigo si sono accoppiati per ospitare una corsa virtuale. Durante la loro corsa i partecipanti ascolteranno i messaggi ispiratori degli olimpici Kara Goucher e Carrie Tollefson tramite l'app.
Le corse di gruppo, sponsorizzate in Nike Air Vapormax Femme parte da Twin Cities in Motion, si terranno presso le sale da ballo di St. Paul e Minneapolis, Minnesota, nelle sedi dei negozi specializzati.