Information » forbedre din kernestabilitet

For mange l?bere kan l?beb?ndet virke kedeligt sammenlignet med at l?be udenfor. Men n?r temperaturen falder uden for, eller der er sne p? jorden, er det bedre end ikke at k?re overhovedet.

Du kan f?lge din regelm?ssige tr?ningsplan p? l?beb?ndet. Eller hvis du synes det er for ensformigt, kan Nike Air Max 1 Hombre du blande det sammen med intervalltr?ning. Pr?v f.eks. 10 s?t p? 2 minutter med en h?jere hastighed med en nem jogging p? 1 minut imellem.

Som basisniveau skal du s?rge for Asics Gel Quantum 360 Herren at indstille l?beb?ndets h?ldning til mindst 1 - 1,5 for at simulere den rigtige m?ngde modstand til vejk?rsel.

STYRKETR?NING
Styrketr?ning hj?lper dig med at blive en mere komplet l?ber, og det er ogs? en fantastisk m?de at tabe sig og tone din krop.

De vigtigste muskler at tr?ne er dine kernemuskler. Disse muskler stabiliserer din Adidas Zx 850 Homme rygs?jle og b?kken. For at m?lrette kernen effektivt skal du fokusere p? at styrke dine skuldre, ryg og mave. Fordelene ved god stabilitet inkluderer opretholdelse af en korrekt k?rende holdning, is?r n?r du bliver tr?t.

Her er et par ?velser, du kan pr?ve at forbedre din kernestabilitet: Herfra kan du opbygge din tr?ningsbelastning trin Adidas Stan Smith Dames for trin. Du kan ogs? tilf?je ?velser til dine benmuskler for at hj?lpe med at opbygge den styrke, du har brug for til l?b.

Brug for at tilf?je tr?ningsudstyr til din Nike Air Vapormax Heren tr?ning? K?b ASICS tr?ningsudstyr og lagre.