Information » stemming en motivatie

Bij aanvang van de luteale fase neemt progesteron ongeveer 5 dagen vóór het begin van de menstruatie toe met de hoogste niveaus van progesteron en oestrogeen. Hoewel beide hormonen toenemen, is progesteron gedurende deze periode dominant. Nike Air Pegasus 83 Womens Kun je PMS zeggen?!?

Dus je denkt waarschijnlijk: "WIE ZORGT?!?" Dat zouden we allemaal moeten doen, want deze kleine edelstenen zijn de sleutel tot hoe we ons voelen! Er zijn veel implicaties voor deze schommelingen in hormoonspiegels, en in staat zijn om deze veranderingen te detecteren zal de vrouwelijke duursporter helpen om trainingen beter te plannen en onze reactie op bepaalde soorten inspanningen Nike Air Max 95 Mujer beter te begrijpen en te voorspellen, die allemaal de training en race-dagprestaties.

Steek je hand op als je van trailrunning houdt met een pak vol tampons en je saaie zwarte shorts draagt, omdat de schattige gele degenen misschien net een beetje te riskant zijn? Nee? Je bent niet alleen! Het alternatief is gewoon te beschamend om te overwegen, maar als we eerlijk zijn, is het ons allemaal minstens een keer overkomen. Adidas Superstar Herren Helaas is dat het leven, dus hoe begrijpen en omzeilen we die vervelende ergernissen?

Oestrogeen en progesteron hebben een aantal behoorlijk interessante effecten op bepaalde lichaamssystemen, afgezien van het ongemak van vrouwelijke producten onderweg. De scherpzinnige duursporter kan tijdens de verschillende fasen van haar cycli enkele verschuivingen en schommelingen opmerken, en sommige vrouwen brengen deze Nike Cortez Damen veranderingen in kaart om inzicht in persoonlijke patronen te vergemakkelijken, wat kan helpen bij de planning (en ons in staat stelt onszelf gemakkelijker te maken wanneer onze prestaties kunnen minder dan optimaal zijn).

Dus wat zijn de praktische effecten van onze hormonen op onze training en races? Er zijn er veel, maar we zullen even ingaan op enkele van de belangrijkste overwegingen die mogelijk een grote impact Nike Air Max 270 Dames kunnen hebben op onze dagelijkse schema's. Het kan zeer nuttig zijn om uw cyclus bij te houden en hoe u zich van dag tot dag voelt om uw specifieke patroon te helpen vaststellen, omdat de patronen en reacties van iedereen sterk kunnen vari?ren, maar vaak van maand tot maand consistent zijn.

Dat gezegd hebbende, doen veel vrouwen er goed aan om harde, ana?robe trainingen uit te voeren tijdens oestrogeen-dominante dagen zoals Nike Air Zoom Pegasus 35 Damen die optreden in het midden / late deel van de folliculaire fase. Oestrogeen verhoogt de pijntolerantie en het vermogen van het lichaam om glycogeenvoorraden te gebruiken. Het is ook belangrijk op te merken dat het aanvullen van die glycogeenvoorraden tijdens deze periode ook belangrijk is, en dat post-workout maaltijd hier vooral cruciaal is. Ook kan extra inname van koolhydraten in het algemeen tijdens deze Adidas Superstar Dames week nuttig zijn. Gezien het feit dat de basale stofwisseling ook langzamer is tijdens deze periode, zullen intense trainingen en een goed dieet ook helpen om het metabolisme te stimuleren.