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Eines der gr??ten Rennen findet jedes Jahr im Oktober in San Francisco statt, der Nike Women 's Half Marathon. Es ist wahnsinnig beliebt geworden, weil es von wem organisiert wird, für die sch?nen Sehenswürdigkeiten der Stadt und auch Adidas Yeezy Boost 350 Dames für Ereignisse an der Ziellinie: Feuerwehrm?nner im Smoking, die Ihnen am Strand eine Tiffany-Halskette überreichen. Einer der Sponsoren in diesem Jahr ist der Whole Foods Market, der für seine hochwertigen natürlichen und biologischen Produkte sowie für seine lokalen Beziehungen bekannt ist.

Whole Foods hat sich in der Fitness-Community zu einem bekannten Ziel entwickelt (ja, es ist ein Ziel, die Gesch?fte sind ein "transzendentes Erlebnis") für ihre Bio-Produkte, glutenfreien Optionen und lokalen Produkte. Der gesamte Laden ist im Grunde genommen eine gesunde Lebensmitteloption, und da viele Mitglieder der aktiven Community nach gesünderen Lebensmitteloptionen suchen, ist er zum Ladenlokal geworden. Mit der Geburt unserer Tochter vor einigen Jahren begannen wir, nach Bio-Lebensmitteln zu suchen, damit sie anfangen kann zu Adidas Zx Flux Womens essen. Ich fing an, Etiketten zu lesen, als w?re es eine Hausaufgabe. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass 90% unserer Produkte aus biologischem Anbau stammen und es wichtig ist, Gesch?fte zu haben, die diesen Bedürfnissen gerecht werden.

Einige kennzeichnen den Wechsel der Saison durch die wechselnde Mode oder das wechselnde Wetter, aber L?ufer kennzeichnen ihren Kalender mit dem Wechsel von lang und langsam zu kurz und schnell. Nach dem Wahnsinn der Frühlingsmarathons in den letzten Monaten ist es diese Jahreszeit, in der viele L?ufer ihre Aufmerksamkeit auf die 10 km richten.

Diese Woche habe ich eine Trainingseinheit für 10k L?ufer der British Heart Foundation mit der Olympiasportlerin Louise Hazel geleitet. Ich nahm an der Rennsession teil und Louise führte uns in ernsthafter St?rke und Kondition. Meinerseits fuhren wir zur Nike Air Max 2017 Femme Laufstrecke im Regents Park und machten ungef?hr 400 Wiederholungen, gefolgt von ungef?hr 60 Sprints.

British Heart FoundationSpeedwork ist (wie der Name schon sagt) gro?artig, um Sie schneller und st?rker zu machen. Aber das erste Mal auf eine Laufstrecke zu gehen, kann eine be?ngstigende Aussicht sein. Ich wollte den L?ufern, von denen viele noch nie zuvor auf einer Strecke trainiert hatten, zeigen, dass es wirklich nichts zu befürchten gibt.

Sie k?nnten denken, dass jeder Sie ansieht und denkt, wer sind sie? was machen die hier? Siehst du, wie langsam sie sind? ", aber in Wirklichkeit schaut jeder nur auf die paar Meter vor seinem eigenen Gesicht. Ich erw?hnte dies Louise gegenüber, die sagte, dies seien ?ngste, die Menschen haben - egal wie sportlich sie sind.

Wenn Sie Ihren Sessions etwas Speedwork verleihen m?chten, ben?tigen Sie keine Laufstrecke - jede gemessene Strecke funktioniert. Die Vorteile der Strecke bestehen jedoch darin, dass Sie eine ebene Fl?che haben, die frei von Stolperfallen ist, und (hoffentlich) Hunde und Kinder auf Fahrr?dern haben, um das schnelle Laufen etwas stressfreier zu machen.

Innerhalb weniger Runden werden Sie feststellen, dass jeder, der sich Sorgen macht, sein eigenes Training zu beenden, zu besch?ftigt ist, um sich Gedanken darüber zu machen, was Sie gerade tun oder tragen. Denken Sie daran, dass die innere Fahrspur für schnelles Laufen und die ?u?ere Fahrspur für die Wiederherstellung vorgesehen Asics Gel Lyte 5 Mujer ist und (wie beim Fahren oder Radfahren) Sie die Fahrspur nicht wechseln, ohne vorher nach Ihnen zu sehen.

Schnelles Laufen kann zu Verletzungen führen, wenn Sie es nicht richtig machen. Wenn Sie noch nie Schnellarbeit geleistet haben, wenden Sie sich an Ihren ?rtlichen Laufverein oder Ihre lokale Laufgruppe. W?rmen Sie sich richtig auf (es sollte eine in der Sitzung sein - wenn sie nicht weggelaufen ist) und h?ren Sie zu, was angewiesen wird. Lass dein Ego nicht in die Quere kommen und renne mit dem Tempo, das für dich richtig ist - renne nicht nur mit der Geschwindigkeit, die alle anderen rennen.